唉哟，你瞅瞅这天气，眼瞅着入夏了，太阳晒得人直冒汗，树叶都耷拉着脑袋，连狗子都懒得叫唤了！这时候啊，你可能会想，赶紧吃个冰棍、喝杯冰水降降温，浑身爽歪歪，可谁曾想，这一贪凉，反而容易把身子搞垮了。听我说，咱们老祖宗留下的智慧啊，讲究的是春夏养阳，入夏时别老盯着凉东西啃，得多吃点儿温乎乎的菜肴才行。为啥呢？夏天外表热，身体里的小机器忙着调节，你一吃太冰的东西，就跟往机器里泼冷水一样，气血运转不动了，人就容易累趴下、手脚冰凉还老感冒。所以呀海纳策略，得换换路子，多吃温性菜，就像给身子添把小火苗，补足气血，整个夏天都精神抖擞，像个打不倒的“小超人”。
咱们聊聊第一道温性菜——生姜红糖茶。这玩意儿简单得很，你去菜市场随手买根老姜，几勺红糖就够。做法呀，一点儿不麻烦：切三片姜，扔进锅里，加水煮开，小火咕嘟十分钟，最后搅入一勺红糖就成。端上桌，那股热乎劲儿直冒香气，喝上一口，全身暖洋洋的。为啥推荐它？入夏时节，姜可是温性大户，红糖也偏温的，他俩组合起来就像给身子盖了层小棉袄，特别能赶走寒湿气，让气血活络起来。我小时候在老家，爷爷就常说：“天热别贪凉，喝杯姜茶顶大用。”记得去年入夏，我同事小张老说加班头晕没劲儿，结果我煮了锅姜茶带去公司，他连着喝三天，立马元气满满，上班都蹦蹦跳跳了。你看，成本低得不行，姜一块钱一根，红糖也便宜，煮一次全家受益，肚子暖和了，手脚也不凉凉的了。再细说好处，生姜刺激血液循环，红糖补充点糖分气血，但别放太多糖啊，否则长胖不划算。吃的时候，早上或者午饭后喝最好，别等晚上喝，免得失眠。
展开剩余91%接下来，第二道菜——红枣莲子羹。这菜可招人爱了，特别是女生们，一煮就甜丝丝的香喷喷。做起来特容易：准备十颗红枣、一小把莲子（泡软就行），再加点糯米或者小米。锅里放水烧开，把红枣撕开去核，莲子一起丢进去，小火慢炖半小时，到米粥烂糊糊的，香气能飘满屋子。为啥入夏吃它？红枣是温性食物，莲子也温和的，他俩搭档就相当于给气血“充电宝”，吃了能暖身子骨，还补点儿元气，尤其对那些熬夜手脚凉的伙伴。我奶奶在乡下总念叨：“夏天容易血虚，红枣莲子粥最养人。”去年夏天，我闺蜜小林旅游回来拉肚子，身体虚弱，我煮了锅这羹送过去，她喝两碗就缓过劲儿来，脸色都红润了。成本不高，红枣和莲子超市都便宜，煮一次花十来块钱，够一家子吃。好处多多，莲子安神助眠，红枣健脾活血，但别放太多糖，不然甜腻了。建议晚饭后当甜点，暖胃又解馋。
第三道温性菜轮到当归乌鸡汤，这可是补气血的老招牌！做起来稍费点劲儿，但绝对值得：买半只乌鸡、三片当归（中药店有售）、加点枸杞和姜片。乌鸡先烫水去腥，然后全扔进炖锅，加水漫过食材，大火煮开转小火，炖它一个小时，汤色白澄澄的香气扑鼻就搞定。当归是温性的“皇后”，配乌鸡这种温补肉，入夏吃能强身御寒，让气血满格启动。我舅舅是中医迷，他总强调：“夏天别忘喝这汤，血虚气弱一招除。”前年入夏，我爸干活累垮了头晕眼花的，我炖了一大锅这鸡汤，他喝完连赞：“身子像穿了个小火炉！”成本稍高点，乌鸡四十块左右，当归几块钱一片，但疗效超值。这菜的好处是当归活血驱寒，乌鸡温和补中，但炖太久营养会流失，所以一小时够啦。建议周末做，一家人围桌喝汤，热气腾腾的。
第四道是牛肉炖萝卜，粗犷汉子也能爱上！食材简单：半斤牛肉（瘦肉就行）、一个白萝卜、几片姜蒜。牛肉切块焯水去血沫，萝卜去皮切块，锅里倒点油爆香姜蒜，再加水烧开，放食材一起炖，大火转小火慢慢咕嘟四十分钟，萝卜软烂牛肉嫩滑就出锅。为啥推荐？牛肉是温性的红肉代表，萝卜虽偏凉但和牛肉炖后中和了，反而暖胃补气。我老家邻居老王是工地师傅，夏天挥汗如雨说腰酸背痛，我教他炖这菜，吃几顿就夸：“身子硬梆梆，干活不喘气！”成本不高，牛肉二三十块，萝卜便宜，做一次全家够吃两顿。好处多着呢，牛肉补铁造血，萝卜顺寒，但别加太多盐，免得上火喉咙疼。夏天吃最好配米饭，中午或晚上热乎乎下肚。
第五道菜是枸杞子蒸鸡，清爽补气血的小王子！准备半只鸡、一小把枸杞（超市买就行）、几片姜。鸡洗干净切块，枸杞泡软备用，把鸡块放蒸碗里，撒枸杞和姜片，加点料酒或清水，上蒸锅大火蒸三十分钟就熟透香喷喷了。枸杞可是温性大宝贝，蒸鸡更是温和补益，入夏吃能暖身子赶走寒湿气，气血足得像个充电宝。我同事小美做文职工作，总说夏天头晕目眩，我教她蒸这菜，蒸好端上来她笑眯眯：“一股暖流串全身！”成本低，鸡二十来块，枸杞五块钱一小袋，蒸一次单人或两口子正好。好处顶呱呱，枸杞明目养肝，鸡肉强筋健骨，但蒸时间别太久免肉老。建议早餐或午餐吃海纳策略，精力满满一整天。
第六道轮到桂圆莲子粥，甜甜糯糯惹人馋！做法超简单：桂圆肉十颗、莲子一小把、大米适量。莲子和桂圆泡软，大米洗干净加水煮开，全扔进去小火炖二十分钟到粘稠，爱吃甜就加一勺红糖。桂圆是温性水果，莲子偏温和，入夏煮粥吃能暖身子补气血，赶走疲惫感。我表姐是护士，值夜班时手脚冰凉，她说喝这粥后像裹了张电热毯。成本微乎其微，桂圆和莲子都便宜货，煮一锅十来块全家够吃。好处多多，桂圆安神养血，莲子清热润肺，但粥别太稠不好消化。晚餐后吃最好，帮助入睡做美梦。
第七道是生姜葱白汤，超级快手暖身神器！就几根葱白、一块姜就够了：葱白切段，姜切片，锅里加水烧开丢进去，大火煮五分钟后出锅喝热汤。生姜和葱白都温性的，入夏喝它像个小暖风机，吹走寒气让气血活络。我堂弟上学时感冒了鼻涕流海纳策略，我煮锅这汤带去学校，他喝完捂汗一身就说舒服了。成本零头都不值，葱姜家家有，煮几分钟就得。好处亮眼，生姜发汗散寒，葱白通鼻解表，但别空腹喝免胃疼。早上起床或受寒时来一碗，立竿见影。
最后第八道菜，韭菜炒鸡蛋，家常小快手能大补！韭菜一捆、鸡蛋三个就行：韭菜切段鸡蛋打散，锅里热油先炒蛋碎，再加入韭菜翻炒两分钟加盐出锅。韭菜是温性蔬菜代表，鸡蛋温和补益，入夏吃能暖脾胃补气血，全身暖烘烘的。我楼下张阿姨说夏天拉肚子没劲儿，我炒一盘送去，她吃完连赞肚子舒坦了。成本超级低，韭菜两块钱鸡蛋一块，做一次三分钟搞定。好处超值，韭菜健胃温阳，鸡蛋蛋白质强身，但炒时别油太多免腻人。早餐配粥吃最赞，活力开启新一天。
好啦，唠叨了这么多道菜，就是想告诉你入夏时节，别贪图那口凉快的冰淇淋或者冰汽水，吃多了反把身体“冻僵”了，气血不畅还伤脾胃。多吃这些温性玩意儿呢，简直就是给身子装了个内置小火炉，慢慢暖起来补足了气血，感冒自然少了，精神也倍儿棒。你看我前面说的八道菜，全是简单省钱的家常货，从生姜红糖茶到韭菜炒鸡蛋，每样都能在家鼓捣出来，还不费劲儿。为啥这么推荐？夏天身体消耗大，气血容易亏空，吃点温热食物就等于在内部加温驱寒，让机器运转顺当——你不见那些干活出汗的人，吃个热汤就能回魂吗？别忘了，健康是宝海纳策略，别为了短暂凉快丢了长远健康啊！坚持吃这些，保管你夏天过得像个铁打的人儿，精神抖擞不喊累！当然啦，凡事别过头，温性菜虽好也别当饭吃成胖子哈哈，搭配点蔬菜水果更均衡。好了，这些小心得分享给你，记住啊，入夏养生从一口温粥开始，愿大家身子骨结实壮的，享受每个灿烂夏日！
唉哟，你瞅瞅这天气，眼瞅着入夏了，太阳晒得人直冒汗，树叶都耷拉着脑袋，连狗子都懒得叫唤了！这时候啊，你可能会想，赶紧吃个冰棍、喝杯冰水降降温，浑身爽歪歪，可谁曾想，这一贪凉，反而容易把身子搞垮了。听我说，咱们老祖宗留下的智慧啊，讲究的是春夏养阳，入夏时别老盯着凉东西啃，得多吃点儿温乎乎的菜肴才行。为啥呢？夏天外表热，身体里的小机器忙着调节，你一吃太冰的东西，就跟往机器里泼冷水一样，气血运转不动了，人就容易累趴下、手脚冰凉还老感冒。所以呀，得换换路子，多吃温性菜，就像给身子添把小火苗，补足气血，整个夏天都精神抖擞，像个打不倒的“小超人”。
咱们聊聊第一道温性菜——生姜红糖茶。这玩意儿简单得很，你去菜市场随手买根老姜，几勺红糖就够。做法呀，一点儿不麻烦：切三片姜，扔进锅里，加水煮开，小火咕嘟十分钟，最后搅入一勺红糖就成。端上桌，那股热乎劲儿直冒香气，喝上一口，全身暖洋洋的。为啥推荐它？入夏时节，姜可是温性大户，红糖也偏温的，他俩组合起来就像给身子盖了层小棉袄，特别能赶走寒湿气，让气血活络起来。我小时候在老家，爷爷就常说：“天热别贪凉，喝杯姜茶顶大用。”记得去年入夏，我同事小张老说加班头晕没劲儿，结果我煮了锅姜茶带去公司，他连着喝三天，立马元气满满，上班都蹦蹦跳跳了。你看，成本低得不行，姜一块钱一根，红糖也便宜，煮一次全家受益，肚子暖和了，手脚也不凉凉的了。再细说好处，生姜刺激血液循环，红糖补充点糖分气血，但别放太多糖啊，否则长胖不划算。吃的时候，早上或者午饭后喝最好，别等晚上喝，免得失眠。
接下来，第二道菜——红枣莲子羹。这菜可招人爱了，特别是女生们，一煮就甜丝丝的香喷喷。做起来特容易：准备十颗红枣、一小把莲子（泡软就行），再加点糯米或者小米。锅里放水烧开，把红枣撕开去核，莲子一起丢进去，小火慢炖半小时，到米粥烂糊糊的，香气能飘满屋子。为啥入夏吃它？红枣是温性食物，莲子也温和的，他俩搭档就相当于给气血“充电宝”，吃了能暖身子骨，还补点儿元气，尤其对那些熬夜手脚凉的伙伴。我奶奶在乡下总念叨：“夏天容易血虚，红枣莲子粥最养人。”去年夏天，我闺蜜小林旅游回来拉肚子，身体虚弱，我煮了锅这羹送过去，她喝两碗就缓过劲儿来，脸色都红润了。成本不高，红枣和莲子超市都便宜，煮一次花十来块钱，够一家子吃。好处多多，莲子安神助眠，红枣健脾活血，但别放太多糖，不然甜腻了。建议晚饭后当甜点，暖胃又解馋。
第三道温性菜轮到当归乌鸡汤，这可是补气血的老招牌！做起来稍费点劲儿，但绝对值得：买半只乌鸡、三片当归（中药店有售）、加点枸杞和姜片。乌鸡先烫水去腥，然后全扔进炖锅，加水漫过食材，大火煮开转小火，炖它一个小时，汤色白澄澄的香气扑鼻就搞定。当归是温性的“皇后”，配乌鸡这种温补肉，入夏吃能强身御寒，让气血满格启动。我舅舅是中医迷，他总强调：“夏天别忘喝这汤，血虚气弱一招除。”前年入夏，我爸干活累垮了头晕眼花的，我炖了一大锅这鸡汤，他喝完连赞：“身子像穿了个小火炉！”成本稍高点，乌鸡四十块左右，当归几块钱一片，但疗效超值。这菜的好处是当归活血驱寒，乌鸡温和补中，但炖太久营养会流失，所以一小时够啦。建议周末做，一家人围桌喝汤，热气腾腾的。
第四道是牛肉炖萝卜，粗犷汉子也能爱上！食材简单：半斤牛肉（瘦肉就行）、一个白萝卜、几片姜蒜。牛肉切块焯水去血沫，萝卜去皮切块，锅里倒点油爆香姜蒜，再加水烧开，放食材一起炖，大火转小火慢慢咕嘟四十分钟，萝卜软烂牛肉嫩滑就出锅。为啥推荐？牛肉是温性的红肉代表，萝卜虽偏凉但和牛肉炖后中和了，反而暖胃补气。我老家邻居老王是工地师傅，夏天挥汗如雨说腰酸背痛，我教他炖这菜，吃几顿就夸：“身子硬梆梆，干活不喘气！”成本不高，牛肉二三十块，萝卜便宜，做一次全家够吃两顿。好处多着呢，牛肉补铁造血，萝卜顺寒，但别加太多盐，免得上火喉咙疼。夏天吃最好配米饭，中午或晚上热乎乎下肚。
第五道菜是枸杞子蒸鸡，清爽补气血的小王子！准备半只鸡、一小把枸杞（超市买就行）、几片姜。鸡洗干净切块，枸杞泡软备用，把鸡块放蒸碗里，撒枸杞和姜片，加点料酒或清水，上蒸锅大火蒸三十分钟就熟透香喷喷了。枸杞可是温性大宝贝，蒸鸡更是温和补益，入夏吃能暖身子赶走寒湿气，气血足得像个充电宝。我同事小美做文职工作，总说夏天头晕目眩，我教她蒸这菜，蒸好端上来她笑眯眯：“一股暖流串全身！”成本低，鸡二十来块，枸杞五块钱一小袋，蒸一次单人或两口子正好。好处顶呱呱，枸杞明目养肝，鸡肉强筋健骨，但蒸时间别太久免肉老。建议早餐或午餐吃，精力满满一整天。
第六道轮到桂圆莲子粥，甜甜糯糯惹人馋！做法超简单：桂圆肉十颗、莲子一小把、大米适量。莲子和桂圆泡软，大米洗干净加水煮开，全扔进去小火炖二十分钟到粘稠，爱吃甜就加一勺红糖。桂圆是温性水果，莲子偏温和，入夏煮粥吃能暖身子补气血，赶走疲惫感。我表姐是护士，值夜班时手脚冰凉，她说喝这粥后像裹了张电热毯。成本微乎其微，桂圆和莲子都便宜货，煮一锅十来块全家够吃。好处多多，桂圆安神养血，莲子清热润肺，但粥别太稠不好消化。晚餐后吃最好，帮助入睡做美梦。
第七道是生姜葱白汤，超级快手暖身神器！就几根葱白、一块姜就够了：葱白切段，姜切片，锅里加水烧开丢进去，大火煮五分钟后出锅喝热汤。生姜和葱白都温性的，入夏喝它像个小暖风机，吹走寒气让气血活络。我堂弟上学时感冒了鼻涕流，我煮锅这汤带去学校，他喝完捂汗一身就说舒服了。成本零头都不值，葱姜家家有，煮几分钟就得。好处亮眼，生姜发汗散寒，葱白通鼻解表，但别空腹喝免胃疼。早上起床或受寒时来一碗，立竿见影。
最后第八道菜，韭菜炒鸡蛋，家常小快手能大补！韭菜一捆、鸡蛋三个就行：韭菜切段鸡蛋打散，锅里热油先炒蛋碎，再加入韭菜翻炒两分钟加盐出锅。韭菜是温性蔬菜代表，鸡蛋温和补益，入夏吃能暖脾胃补气血，全身暖烘烘的。我楼下张阿姨说夏天拉肚子没劲儿，我炒一盘送去，她吃完连赞肚子舒坦了。成本超级低，韭菜两块钱鸡蛋一块，做一次三分钟搞定。好处超值，韭菜健胃温阳，鸡蛋蛋白质强身，但炒时别油太多免腻人。早餐配粥吃最赞，活力开启新一天。
好啦，唠叨了这么多道菜，就是想告诉你入夏时节，别贪图那口凉快的冰淇淋或者冰汽水，吃多了反把身体“冻僵”了，气血不畅还伤脾胃。多吃这些温性玩意儿呢，简直就是给身子装了个内置小火炉，慢慢暖起来补足了气血，感冒自然少了，精神也倍儿棒。你看我前面说的八道菜，全是简单省钱的家常货，从生姜红糖茶到韭菜炒鸡蛋，每样都能在家鼓捣出来，还不费劲儿。为啥这么推荐？夏天身体消耗大，气血容易亏空，吃点温热食物就等于在内部加温驱寒，让机器运转顺当——你不见那些干活出汗的人，吃个热汤就能回魂吗？别忘了，健康是宝，别为了短暂凉快丢了长远健康啊！坚持吃这些，保管你夏天过得像个铁打的人儿，精神抖擞不喊累！当然啦，凡事别过头，温性菜虽好也别当饭吃成胖子哈哈，搭配点蔬菜水果更均衡。好了，这些小心得分享给你，记住啊，入夏养生从一口温粥开始，愿大家身子骨结实壮的，享受每个灿烂夏日！
唉哟，你瞅瞅这天气，眼瞅着入夏了，太阳晒得人直冒汗，树叶都耷拉着脑袋，连狗子都懒得叫唤了！这时候啊，你可能会想，赶紧吃个冰棍、喝杯冰水降降温，浑身爽歪歪，可谁曾想，这一贪凉，反而容易把身子搞垮了。听我说，咱们老祖宗留下的智慧啊，讲究的是春夏养阳，入夏时别老盯着凉东西啃，得多吃点儿温乎乎的菜肴才行。为啥呢？夏天外表热，身体里的小机器忙着调节，你一吃太冰的东西，就跟往机器里泼冷水一样，气血运转不动了，人就容易累趴下、手脚冰凉还老感冒。所以呀，得换换路子，多吃温性菜，就像给身子添把小火苗，补足气血，整个夏天都精神抖擞，像个打不倒的“小超人”。
咱们聊聊第一道温性菜——生姜红糖茶。这玩意儿简单得很，你去菜市场随手买根老姜，几勺红糖就够。做法呀，一点儿不麻烦：切三片姜，扔进锅里，加水煮开，小火咕嘟十分钟，最后搅入一勺红糖就成。端上桌，那股热乎劲儿直冒香气，喝上一口，全身暖洋洋的。为啥推荐它？入夏时节，姜可是温性大户，红糖也偏温的，他俩组合起来就像给身子盖了层小棉袄，特别能赶走寒湿气，让气血活络起来。我小时候在老家，爷爷就常说：“天热别贪凉，喝杯姜茶顶大用。”记得去年入夏，我同事小张老说加班头晕没劲儿，结果我煮了锅姜茶带去公司，他连着喝三天，立马元气满满，上班都蹦蹦跳跳了。你看，成本低得不行，姜一块钱一根，红糖也便宜，煮一次全家受益，肚子暖和了，手脚也不凉凉的了。再细说好处，生姜刺激血液循环，红糖补充点糖分气血，但别放太多糖啊，否则长胖不划算。吃的时候，早上或者午饭后喝最好，别等晚上喝，免得失眠。
接下来，第二道菜——红枣莲子羹。这菜可招人爱了，特别是女生们，一煮就甜丝丝的香喷喷。做起来特容易：准备十颗红枣、一小把莲子（泡软就行），再加点糯米或者小米。锅里放水烧开，把红枣撕开去核，莲子一起丢进去，小火慢炖半小时，到米粥烂糊糊的，香气能飘满屋子。为啥入夏吃它？红枣是温性食物，莲子也温和的，他俩搭档就相当于给气血“充电宝”，吃了能暖身子骨，还补点儿元气，尤其对那些熬夜手脚凉的伙伴。我奶奶在乡下总念叨：“夏天容易血虚，红枣莲子粥最养人。”去年夏天，我闺蜜小林旅游回来拉肚子，身体虚弱，我煮了锅这羹送过去，她喝两碗就缓过劲儿来，脸色都红润了。成本不高，红枣和莲子超市都便宜，煮一次花十来块钱，够一家子吃。好处多多，莲子安神助眠，红枣健脾活血，但别放太多糖，不然甜腻了。建议晚饭后当甜点，暖胃又解馋。
第三道温性菜轮到当归乌鸡汤，这可是补气血的老招牌！做起来稍费点劲儿，但绝对值得：买半只乌鸡、三片当归（中药店有售）、加点枸杞和姜片。乌鸡先烫水去腥，然后全扔进炖锅，加水漫过食材，大火煮开转小火，炖它一个小时，汤色白澄澄的香气扑鼻就搞定。当归是温性的“皇后”，配乌鸡这种温补肉，入夏吃能强身御寒，让气血满格启动。我舅舅是中医迷，他总强调：“夏天别忘喝这汤，血虚气弱一招除。”前年入夏，我爸干活累垮了头晕眼花的，我炖了一大锅这鸡汤，他喝完连赞：“身子像穿了个小火炉！”成本稍高点，乌鸡四十块左右，当归几块钱一片，但疗效超值。这菜的好处是当归活血驱寒，乌鸡温和补中，但炖太久营养会流失，所以一小时够啦。建议周末做，一家人围桌喝汤，热气腾腾的。
第四道是牛肉炖萝卜，粗犷汉子也能爱上！食材简单：半斤牛肉（瘦肉就行）、一个白萝卜、几片姜蒜。牛肉切块焯水去血沫，萝卜去皮切块，锅里倒点油爆香姜蒜，再加水烧开，放食材一起炖，大火转小火慢慢咕嘟四十分钟，萝卜软烂牛肉嫩滑就出锅。为啥推荐？牛肉是温性的红肉代表，萝卜虽偏凉但和牛肉炖后中和了，反而暖胃补气。我老家邻居老王是工地师傅，夏天挥汗如雨说腰酸背痛，我教他炖这菜，吃几顿就夸：“身子硬梆梆，干活不喘气！”成本不高，牛肉二三十块，萝卜便宜，做一次全家够吃两顿。好处多着呢，牛肉补铁造血，萝卜顺寒，但别加太多盐，免得上火喉咙疼。夏天吃最好配米饭，中午或晚上热乎乎下肚。乌鸡先烫水去腥，然后全扔进炖锅，加水漫过食材，大火煮开转小火，炖它乌鸡先
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第六道轮到桂圆莲子粥，甜甜糯糯惹人馋！做法超简单：桂圆肉十颗、莲子一小把、大米适量。莲子和桂圆泡软，大米洗干净加水煮开，全扔进去小火炖二十分钟到粘稠，爱吃甜就加一勺红糖。桂圆是温性水果，莲子偏温和，入夏煮粥吃能暖身子补气血，赶走疲惫感。我表姐是护士，值夜班时手脚冰凉，她说喝这粥后像裹了张电热毯。成本微乎其微，桂圆和莲子都便宜货，煮一锅十来块全家够吃。好处多多，桂圆安神养血，莲子清热润肺，但粥别太稠不好消化。晚餐后吃最好，帮助入睡做美梦。
第七道是生姜葱白汤，超级快手暖身神器！就几根葱白、一块姜就够了：葱白切段，姜切片，锅里加水烧开丢进去，大火煮五分钟后出锅喝热汤。生姜和葱白都温性的，入夏喝它像个小暖风机，吹走寒气让气血活络。我堂弟上学时感冒了鼻涕流，我煮锅这汤带去学校，他喝完捂汗一身就说舒服了。成本零头都不值，葱姜家家有，煮几分钟就得。好处亮眼，生姜发汗散寒，葱白通鼻解表，但别空腹喝免胃疼。早上起床或受寒时来一碗，立竿见影。（字数：267）
最后第八道菜，韭菜炒鸡蛋，家常小快手能大补！韭菜一捆、鸡蛋三个就行：韭菜切段鸡蛋打散，锅里热油先炒蛋碎，再加入韭菜翻炒两分钟加盐出锅。韭菜是温性蔬菜代表，鸡蛋温和补益，入夏吃能暖脾胃补气血，全身暖烘烘的。我楼下张阿姨说夏天拉肚子没劲儿，我炒一盘送去，她吃完连赞肚子舒坦了。成本超级低，韭菜两块钱鸡蛋一块，做一次三分钟搞定。好处超值，韭菜健胃温阳，鸡蛋蛋白质强身，但炒时别油太多免腻人。早餐配粥吃最赞，活力开启新一天。
好啦，唠叨了这么多道菜，就是想告诉你入夏时节，别贪图那口凉快的冰淇淋或者冰汽水，吃多了反把身体“冻僵”了，气血不畅还伤脾胃。多吃这些温性玩意儿呢，简直就是给身子装了个内置小火炉，慢慢暖起来补足了气血，感冒自然少了，精神也倍儿棒。你看我前面说的八道菜，全是简单省钱的家常货，从生姜红糖茶到韭菜炒鸡蛋，每样都能在家鼓捣出来，还不费劲儿。为啥这么推荐？夏天身体消耗大，气血容易亏空，吃点温热食物就等于在内部加温驱寒，让机器运转顺当——你不见那些干活出汗的人，吃个热汤就能回魂吗？别忘了，健康是宝，别为了短暂凉快丢了长远健康啊！坚持吃这些，保管你夏天过得像个铁打的人儿，精神抖擞不喊累！当然啦，凡事别过头，温性菜虽好也别当饭吃成胖子哈哈，搭配点蔬菜水果更均衡。好了，这些小心得分享给你，记住啊，入夏养生从一口温粥开始，愿大家身子骨结实壮的，享受每个灿烂夏日！
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